很多晋升成为妈妈级的女性们，都在产后遇到一大难题，就是产后如何减肥，怎样才能在产后迅速瘦身。产后减肥不仅要进行合理的膳食调养，还需要保持有效的运动，今天就为您介绍一套适合产后妈妈们做的减肥运动。

子宫收缩运动

时间：产后第十四天

功效：帮助子宫恢复正常位置。

方法：俯卧，将身体弓起，跪与床上，大腿与小腿呈直角，二膝分开与肩同宽，脸侧贴床面，二手扶在床上，膝部尽量贴近床面，腰部放松，保持此姿势5-10分钟。

腹部运动

时间：产后第十四天

功效：促进子宫及腹部肌肉收缩。

方法：平卧，二手伸直平放与身体上，利用腹部力量坐起，手指接触脚尖二次，然后躺下，待体力较好后，可将二手放于头后，依法坐起，重复10次。