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徐若瑄教你如何快速瘦身(2)

来源:维度女性网  |  2013-10-11 15:16   |   精彩专题


徐若瑄教你如何快速瘦身

徐若瑄减肥法:

1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

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