胖亲们看过来,减肥达人来经验分享啦!励志姐一个月内成功瘦身28斤。深受肥胖影响她,最终下定决心减肥。并在网上晒出了她的减肥食谱。可见只要坚持,下一个瘦子就是你。快来跟小编一起学习下减肥达人的减肥食谱吧!
从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年,在以后这位减肥达人发誓要减肥,彻底摆脱。她开始控制饮食,以及每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜加上排毒减肥餐;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦,过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了,减肥达人称她一直想象着自己瘦下来的模样,所以动力足够强大,就这样一个月过去了,减肥达人成功瘦身28斤,如此显著的成果,减肥达人这才开始分享她的减肥经验。
我的之路
六点准时起床,每天早上起床后必须先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,摇呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。
1、我的一日三餐
早餐:自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。
午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。
晚餐:黄瓜,西红柿、苹果。
2、运动方式
每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再摇30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束。
3、睡前准备
运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴的厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦,一定要再11点钟之前睡觉,样可以让身体的各个器官得到休息,有助于脂肪燃烧!千万不要熬夜!
小提示:
1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素。
2、有时候偶尔也会试试法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是圣品呀。
3、逛街也是消耗脂肪的运动,看看漂亮衣服,买一件自己喜欢的衣服,要小一号的,然后挂在自己的房间,每天看着它,激励着自己穿上这件漂亮的衣服。样会有很大动力的。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号