新一代国民女神郭碧婷拥有清新脱俗的气质,随着{{小时代}}的上映,大受观众喜爱,娉婷袅娜的郭碧婷也有一套自己的美颜秘籍,身材纤细的她是怎么保持身材的呢,喜欢她的你来了解学习吧。
郭碧婷平常的饮食非常清淡,最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜,不碰油炸食物。
瘦身原理解析:清粥小菜中搭配了各种蔬菜,富含丰富的纤维素、维生素以及矿物质,能够满足人体所需,然而其含有的热量极低,盐分和油分也在控制之下,进入肠道之后能够快速吸附毒素,并带走毒素。
下面就来看看郭碧婷的五日瘦身食谱吧!
第一日:排毒日
鸡肉粥+花椰菜
制作:30g鸡胸肉和30g米熬成粥;50g花椰菜入水焯熟直接食用。
解析:鸡胸肉的脂肪极低,并不会对身体造成负担,而花椰菜含有丰富的高纤维成分,低卡又饱腹,是排毒的最佳帮手。
第二日:减脂日
橙子燕麦粥+韭菜
制作:20g橙子肉混合50g燕麦一起熬煮片刻成粥;50g韭菜入热水焯片刻后捞起拌入少量调味品。
解析:燕麦低卡且营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对促进消化作用非凡。韭菜内含丰富的纤维素“挥发油”能有效扩张血管,促进肠蠕动,通利大便,排出过多的营养与代谢废物,达到清洁肠道与减肥效果。
第三日:瘦腿日
红豆山楂粥+黄瓜
制作:60g浸泡后的红豆和30g山楂一起熬煮成粥;黄瓜洗净直接食用
解析:红豆和山楂都是促进水分排出的食物,能够减少因为减肥引起的下肢水肿,还能减少腿部脂肪堆积,黄瓜含丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质转化为脂肪,两者mix之后能有效减少腿部的脂肪。
第四日:瘦腰日
荷叶粥+白萝卜
制作:荷叶熬汤后用荷叶汤煮粥(荷叶10g、米50g);白萝卜洗净切条用水煮熟,可放少量盐。
解析:白萝卜热量低,且含有一种能促进脂肪代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集,搭配能够降脂解脂的荷叶粥,能够针对腰部脂肪赘肉,快速瘦腰。
第五日:恢复日
生姜粥+土豆泥
制作:4g生姜混合50g大米熬粥,根据自己口味可加少量肉末;50g土豆入水煮碾成泥,加少量调味品。
解析:进行4天的排毒之后,身体需要一个恢复过程,生姜在增加基础代谢率的同时能够保证机体的正常功能,配合土豆蛋白质含量很高,其他的营养素如维生素B、C、钙、镁、钾也更全面
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