所以，尚雯婕鼓励所有减肥的姐妹们，减肥不难，一定要忍啊，只要熬过最开始的煎熬期，掉10斤肉是一件很快的事

健康顾问分析：

1.尚雯婕确实减肥很有毅力，这方面很值得广大朋友学;

2.尚雯婕说睡觉前三小时不吃东西，是正确的，睡觉前吃东西一个是容易造成脂肪积累，另外，可能造成胃结实;

3.尚雯婕说的不吃薯条，蛋糕，是正确的，避免这些高热量高碳水化合物和油炸食品，既可以减少无意中热量的摄入，也可以保持远离疾病;

4.尚雯婕说多喝果汁和汤类，其实是一种办法，但是更健康的做法是多喝水，果汁和汤类不能代替饮水，因为他们的溶液浓度比体液要高，无法从根本上解决身体对水的需求;

5.尚雯婕提倡多吃水果是好的，我们差不多人对水果的摄取都不同程度的缺乏;

6.当然，我们还应当提倡综合饮食，补充足够的蛋白质，脂肪，纤维素，如果能增加些运动，效果会更理想，起色会更好