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棍子瘦身操 减肥有趣不枯燥(3)

来源:维度女性网  |  2013-12-17 17:08   |   精彩专题

趣味“长棍”减肥操六

1. 斜躺在垫子上,右手手肘撑住地面,右脚弯曲紧贴垫子,左脚弯曲,脚跟着地;

2. 左手拿着长棍,将它竖立身体前面;

3. 将全身重心抬起,身体向下转住面部朝下,左手紧抓长棍保持重心,左脚向后完全伸直;

4. 努力向上抬升你的左腿,做完之后恢复原来动作,进行循环练习。

长棍减肥操设计灵感:钢管舞

这款由美国专家设计的长棍减肥操,灵感确实是来自钢管舞,因为你懂的,跳钢管舞的女郎身材都十分火辣,比如蔡依林!不过这套动作比钢管舞要简单得多,不会让你为难,而且它一样能有效地让全身的肌肉充分伸展,让你的身体充分燃烧热量,达到强大的瘦身效果!

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