运动减肥能快速燃烧体内脂肪，加速代谢，这已经成为普遍的减肥方式。可是不少人运动后脂肪没走，而变成了满身的肌肉，完全做不到塑身的效果。运动不是流汗越多就瘦的越快，走路不是走走就好。下面小编为大家纠正4个运动盲点，助你轻松塑造窈窕身材。

盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大!问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天健走或跑步个30分钟吧!

盲点2：爬楼梯不能只看高度不算时间

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。