美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 纠正运动减肥5盲点 助你轻松变窈窕   

纠正运动减肥5盲点 助你轻松变窈窕

来源:维度女性网  |  2013-11-14 11:04   |   精彩专题

运动减肥能快速燃烧体内脂肪,加速代谢,这已经成为普遍的减肥方式。可是不少人运动后脂肪没走,而变成了满身的肌肉,完全做不到塑身的效果。运动不是流汗越多就瘦的越快,走路不是走走就好。下面小编为大家纠正4个运动盲点,助你轻松塑造窈窕身材。


纠正运动减肥5盲点 助你轻松变窈窕

盲点1:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍,不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大!问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天健走或跑步个30分钟吧!


纠正运动减肥5盲点 助你轻松变窈窕

盲点2:爬楼梯不能只看高度不算时间

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

上一篇:运动减肥最科学 可防糖尿病 下一篇:跳绳减肥效果快 宅女最钟爱

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号