减肥怎么吃呢?是减肥美眉最担心的问题，对于减肥人士而言，每餐的饮食都对体重有非常大的影响，吃的正确才能瘦的快，吃的不对，不仅减肥效率缓慢，还有导致肥胖的情况。那减肥到底吃什么合适呢?小编推荐大家减肥期间吃水果，以水果为主食，可以调节食欲，降低对肉食的兴趣。从而有效达到减肥效果。

水果菜肴有以下几个好处：

第一，帮助控制血压

水果入餐，可以减少一餐中的总盐量。因为水果调味的时候不可能加入很多盐，通常基本上不用加盐，用它替代一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，另外大部分的水果的钾含量都非常丰富，可调节体内钠的含量，对控制血压很有帮助，对水肿型肥胖也有帮助。

第二，帮助减肥

将水果如餐，可减少一餐当中的总能量。我想很多人都有这样的经历，就是去吃自助餐的时候看中了漂亮的水果，结果因为先吃了水果，而后基本吃不下太多的食 物了，过后后悔有点赔了，不吃水果好了，呵呵。这是因为水果属于体积大而能量相对较低的食物，同时又含有膳食纤维很容易让人产生饱腹感。所以在吃饭的时候 如果加入了一些水果，可替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。