改善食生活，消除水肿

1. 少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。营养师建议，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但经常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。

2. 多吃香蕉 “钾”就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体裡会互相排斥，多吃含钾食物，体内的纳自然减少，排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为“美腿食物”!但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有：海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助!

3. 不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样，容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下，长期保持不动的姿势，小心屁屁也会愈来愈大呦!所以各位久坐的MM们要注意咯，在工作的时候也不要忘记散步哦!

消水肿食谱，强力消除水肿

芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

做法：

①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。

②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。

③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。

④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。