减肥粥三：荷叶莲子粥

原料：荷叶、莲子2小把、泰国香米1杯、冰糖适量

做法

1.莲子抓了2小把;泰国香米1杯;冰糖适量。莲子至少用冷水泡个半天左右，比较容易煮烂

2.一开始就把莲子和香米一起熬制，再倒入冰糖

3.荷叶撕成大片，以便煮好后捞出

4.等粥开了后，放入撕好的荷叶，再转成中火慢慢熬

5.等到莲子熬烂后，再把荷叶捞出，即可。

小编点评：荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。

想要快速减肥的胖友，不妨利用周末闲暇的时间自制这三款营养减肥粥哦!