乌贼　　14.乌贼 　热量：84 大卡(100克可食部分) 　乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

15.陈皮 　热量：278 大卡(100克) 　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。