美眉你听说过一周减肥食谱，3天减肥食谱吧，计划好每天每餐的饮食，是不是很有效呢?下面小编要给大家介绍一天减肥食谱，减肥效果更加明显哦，一日三餐都是非常有营养呢，绝对是健康有效的减肥方式，一周能减掉12斤，减肥的美眉快来试试吧!

一、营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!

早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

营养瘦身早餐食谱：

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡