四、晚餐不挨饿食谱：

饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡

教你做鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量

制作：1.鱼洗净，豆腐切块，葱切段，姜切片;

2.鱼、豆腐、姜片入锅加清水，大火烧开后小火炖20分钟，汤浓呈乳白色时放葱段，调料即可。

赶在9点前动动嘴!

低卡小番茄很不错哦!

小番茄即圣女果，营养丰富热量低，许多模特都靠食用它来保持身材。丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，使得人体皮肤保持细腻延缓裒老。其茄红素还具抗癌效果哟!

推荐食用量：

6-8个小番茄约15-20卡

以上就是1天的减肥食谱，你也可以仿照着做!坚持1个月水桶腰越来越纤细，游泳圈越来越少