台湾名主持黄瑜娴曾经胖到了126斤后面通过自己的努力成功甩肉30斤，曾经的减肥不当造成反弹严重，被网友和媒体都一阵痛批，所以减肥的美眉可不能着急哦，选对方法才是减肥的成功之道，否则只能是带来反效果哦，今天小编就与大家分享下黄瑜娴的减肥方法，看看她是怎么走出误区的。

资料照片曾因吃减肥药暴肥至63公斤的小娴，当初因参加国标舞比赛希望快速瘦身，采用吃减肥药搭疯狂练舞的激烈瘦身法，18天就从59瘦到53公斤，但停药后5天就胖回来，甚至愈来愈肥，体重狂飙到63公斤。

乱减肥的后果，让小娴赔掉健康及主持棒，近8个月没工作，不仅路人以为她怀孕，也常遭受外界恶毒批评，让她一度躲在棉被里哭泣，甚至放弃减肥念头，但篮球员老公何守正经常鼓励她：「不要急慢慢来，我们没有要跟时间赛跑。」让小娴感到相当窝心。小娴暴肥时，何守正曾在旁不断鼓励她。

小娴用工作空窗期调整饮食和作息，每天健身，1年半瘦15公斤。

食物上以看得见食物原貌作为选择标准，不吃肉干、香肠等加工食品也避吃油炸物。

不过她三餐必吃淀粉：「不吃淀粉反会想吃更多零食。」每餐1个拳头大小，可选蒸地瓜、糙米、面条但不吃面包，因多数面包添加很多奶油。

午晚餐各有1份肉及2份以上蔬菜，份量皆以1个拳头大小为单位。

现在只喝水和黑咖啡的她，想吃甜点会吃哈密瓜、芒果等糖分高水果取代。加上不烟不酒、早睡早起、运动等好习惯让她不复胖。

现在她很满意48公斤的自己，她说：「希望破除纸片人迷思，健康才是最美的曲线。」她也表示瘦身不可能不瘦胸，她说：「真爱妳的男人不会在乎胸部大小。」维持漂亮胸型就足够。