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揭秘酸奶是否真的能瘦身

来源:维度女性网  |  2014-02-15 17:35   |   精彩专题

对于酸奶是否可以减肥有很多争议,有的人说酸奶是会变胖的,有的人说酸奶是减肥的,那酸奶究竟是制胖还是制瘦呢?其实酸奶减肥法是有效的,如果你试用此法的时候变胖的话,那就是你的方法错误,没有掌握到酸奶的减肥的正确方法,想要利用酸奶瘦身,就一起来看看具体怎么做吧。

揭秘酸奶是否真的能瘦身

但是,如果胖人喝酸奶太多,反而会影响减肥。酸奶是牛奶发酵制成的,含有鲜牛奶的全部营养,但能量却比牛奶要高一些。一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶,每100克能量也是57千卡,调味酸奶则更高,每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脱脂酸奶,因为脂肪含量低了,口感会变差,为了保证口感,厂商就会在酸奶中加入更多的糖。而且脱脂酸奶因为没有脂肪,饱腹感会降低,让人很快觉得饿了,又想吃东西。

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因此,胖人可以适量喝酸奶,同时更要注意方法。建议肥胖和超重的人,可以自己用脱脂奶做酸奶,适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶,就等于额外摄入了这些能量,反而可能引起体重增加。建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时,每次只喝1小杯,可以增加饱腹感,减少下一餐的进食量。

还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物,但从营养均衡的角度来看,这样很有可能营养不良,对健康和瘦身都没有好处。

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