肥胖带来的不仅仅是外表的不美观，还会带来各种疾病，过年期间在家各种大鱼大肉，很容易造成营养过甚，导致肥胖，在节后大家大可以吃一些流食，减少肠胃负担，既能保证在减肥的同时也能保证营养充足，不会损害身体健康。下面就一起来学习几道美味瘦身粥的做法吧。

1、白粥

做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。

你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!

2、小米萝卜粥

做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!

小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

3、小白菜木耳粥

做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!

此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。