饮食是减肥期间非常重要的一个因素，吃的好与不好都关系着脂肪的增减，为了要减肥通常是要远离美食的，甜品之类的更是想都别想，减肥期间也是所有的食物都要戒掉，东西还是要吃的，不过的挑着吃，小编现在就教大家介绍一些能帮助减肥的食物。

1.辣椒

辣椒之所以辣是因为里面含有辣椒碱，而辣椒碱则是燃烧脂肪的关键。它能使人体的新陈代谢速度加快，并能加快身体排汗和体内脂肪分解。如果在运动前吃一些，就能够使脂肪燃烧更快，达到更好的减肥效果哦!

2.姜

姜作为暖胃的食物，一直都被人们所青睐。姜不仅能改善虚寒症状、增强免疫力，对于减肥也有具有非常好的功效。

姜含有的姜辣素能够促进血液循环，提高代谢能力，有利于排毒减肥。生姜里含有较多的姜辣素，但是遇空气容易被氧化，所以建议切碎之后应尽快食用。

3.鱼肉

金枪鱼、鲣鱼等鱼肉里含有丰富的蛋白质、钙、EPA、DHA等成分。由于鱼的类脂是不饱和脂肪酸，很难转化成人体脂肪，若想摄取足量蛋白质又不长脂肪，鱼肉则是减肥的不二选择。

4.乳酪

乳酪往往是减肥人群中敬而远之的食物。但是令人惊讶的是，吃乳酪其实也能达到减肥的效果。

事实上，乳酪里不仅含有钙，还有类脂、维生素和铁等人体不可缺少的营养成分。除此之外，乳酪中含有的蛋白质还能够增加人们的饱腹感，防止吃得过多。所以说乳酪绝对称得上是减肥佳品。

减肥也应合理减，如果过于节食或者饮食不健康，反而会适得其反。为了达到健康减肥，最重要的是应进行科学饮食，注意膳食平衡。让我们合理选择瘦身食物，吃出好身材!