原则3 ：不要逆天而行，夜晚让身体充分休息

日出而作日落而息是原始时期就有的健康生活习惯，喜欢熬夜的现代人却打破了正常的生理时钟，令身体的代谢也发生了逆天的转变。研究发现，许多人身体发胖的原因是体内生长激素HGH分泌不足，而生长激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。因此，天色晚了就睡觉，通过睡眠的方式好好休养，清晨早早起床，一方面能保持HGH在夜间充分分泌燃烧脂肪，另一方面还可以控制可增强食欲的激素的分泌，让瘦身更容易。

旧时器时代瘦身食谱

在掌握了旧时器时代瘦身三项基本原则以后，你就可以开始自己的瘦身计划了。M.C根据好莱坞女神Scarlett的瘦身食谱进行适当的调理改编，设计了一套最方便OL们日常实践、接近天然进食状态的方案，你准备好了吗?

每天一顿动物蛋白，肉食者的福音

对于无肉不欢又想减肥的 人来说，这项条款实在是太人性化了。其实肉类、鱼类以及蛋类等在旧石器时代曾经非常宝贵的蛋白质食材，可以随意进食不必特别限制!不过，这并不意味着你可 以随意吃任何肉类——比如，吃谷物长大的家畜肉里夹杂着脂肪，应该少吃或不吃，而瘦肉或是放牧长大的动物的优质肉则最为理想，即便进食量少也可以获得满足 感。鱼类，就选时令的新鲜的就OK。