二、辅助运动瘦腹

推肚法：运动腹部 平坦腰

推肚法利用手的力量对腹部进行揉搓的方法。有利于帮助肠胃进行蠕动，排除肠道中的废物，还能有效的排出体内的湿气，促进身体健康。

方法：

step1全身放松平躺在床上，缓慢呼气吸气，吸气时令腹部充分鼓胀，使氧气充满整个体内;

step2以肚脐为圆心，手掌紧贴腹部顺着圆心画圈，动作要轻，速度要适中。顺时针画100下之后，换个手逆时针画100下。

step3按摩之后休息一分钟，再将十指紧贴，以肚脐外一圈为按摩部位，分为6边六个刺激点，用并拢的手指依次顺序刺激按压。按下去停留5秒，松开再按下去。