‖第三天

早餐：豆浆1杯，香蕉1跟。

午餐：水果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

餐点：草莓几颗，杏仁几颗。

晚餐：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。

餐单里的减肥食谱

‖水果麦片

材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。

做法：

①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。

②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。