侧摆腿

目标：背部，腹部肌肉，三头肌，臀部，腿

1、 右侧睡，双腿伸直，臀部收紧，右手撑起头部，左手放在身前的地板上。

2、 收紧腹部肌肉，两腿抬起约5厘米，然后两腿一起画圈，做4次后，放下腿。

3、 举起腿，不断向前向后做剪刀动作，持续10秒。

换边重复，做4次。