腹部是脂肪堆积最多的地方，不懂如何穿衣服的你很快就会暴露出你的赘肉，当然脂肪不可能单单长在腹部这一个部位，要瘦的话就需要全身的配合，当腹部的肉减少后，体重就会开始下降，其他部位也会跟着消瘦不少哦，下面就一起来跟小编学习下瘦身操吧。

弯膝下跪

目标部位：背部，三头肌，腹部肌肉，二头肌

1、 跪在瑜伽垫上，臀部放在脚后跟上，收紧腹部，背部坐直，膝盖下面压着一条耐力带，两手各握一端，手臂自然在身旁下垂。

2、 两手臂在身体两侧上举，位于肩膀位置，肩膀下垂，直到耐力带被拉紧。

3、 掌心朝向上面，手臂高举过头部，双手拍在一起。

4、 手臂放低至肩膀高度，身体从腰部开始向右转，眼睛从右肩膀看后面。

5、 回复姿势，身体改向左转，放下手臂。完成一个回合，做4次。 肚子上的肥肉如何才能甩掉，是每个MM的烦恼。如何拥有平坦的腹部线条，小编教你怎么做。