常听某些减肥的妹纸说“就想让腿再细点”“让肚子小一点”“让胸挺起来”……其实很多时候，我们面临的减肥瘦身问题都是这种局部的问题。那么什么才是最有效的局部减肥方法呢?下面小编分享适合懒人的局部减肥操，让你在室内轻松健身也能实现预定目标。

没空外出运动的懒女孩们，是否发现赘肉也赖在你身上挥之不去?其实运动没有想像中费时耗力，也不一定要到特定场所或使用专业器材才行，每天睡前花个15~20分钟，藉由训练核心肌群，躺著也可以雕塑身型!本次就由专业健身教练严世运传授懒人运动妙招，让你躺著也能轻松甩肉。

随著气温逐渐下降，身体为了御寒，会消耗更多热量，让体重控制事半功倍，若真的没空出门运动，在家里也可选择轻松的躺式运动练起，健身教练严世运就表示，躺著能做的运动虽然有限，但可专注于锻炼身体的核心肌群，包括腹部与后背部肌群，不仅能让身体线条更紧实匀称，且藉由肌肉量的增加来消耗更多热量，但要注意不可在太软的床垫上练习，若家中没有硬床，也可在地板上铺上瑜伽垫来锻炼。