轻松的蛋白质食物

肉条1盎司=9.4克蛋白质

试试看牛肉或火鸡肉的肉条，两者都相当美味。

烤坚果 1/4杯=17克蛋白质

吃腻花生和腰果就可以吃些别种坚果类食物。

蛋白质粉 4又1/2汤匙=16克蛋白质

如果来不及吃蛋白质食物，吃点蛋白质粉做点补偿也是很有作用。

能量条 1条=10-12克蛋白质

放一些能量条在包包里以备嘴馋不时之需。

水煮蛋 1颗=6克蛋白质

先煮好几颗水煮蛋，切片后冰在冰箱，当你需要补充蛋白质时可以拿出来吃，或者在正餐加点蛋来摄取蛋白质。

起士条 1条=8克

搭配低卡路里的起士条和苹果和胡桃，这样的零食组合恩呢该填满你正餐之间的嘴馋。