青春期的少女，该怎么节食减肥是最科学健康的呢？我们一定要知道，青春期的少女，其身体发育加快了，而且第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。但是如果刻意的节食减肥，可能会影响身体健康，该怎么节食减肥是最安全健康的，还是一起

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想要节食减肥成功，一定要了解以下的这几个失败原因：

1、瘦身饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

2、减肥食物的体积太校有时一块固体的减肥食物，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。

3、食物脂肪含量太少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

4、水份太少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。

该怎么节食减肥是最健康的，最能达到效果，当然不要忽视健康减肥的饮食观念！营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。