第二天
早餐:杂粮粉30克,花卷35克,煮鸡蛋1个,脱脂牛奶200毫升,蒜泥海带1碟。
上午加餐:黄瓜150克,粗粮点心15克,茶1袋。
中餐:米饭(粳米)50克,凉拌萝卜,花菜胡萝卜肉丝,蚝油生菜,青菜虾米汤。
下午加餐:苹果100克。
晚餐:杂粮50克,辣椒拌银芽,菠菜烧干子、蘑菇(平菇、香菇)烩鸡丝、紫菜鸡蛋汤。
睡觉前加餐:番茄一个,粗粮点心15克。
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