2、双腿分开站立，双手拿着毛巾的两边，右手伸直往上拉，左手尽量放在背部位置，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换手重复动作。

第三式：

1、双腿分开站立，身体挺直，眼睛直视前方，双手放下四指握拳，拇指往外伸出，手臂与身体的距离约10cm，动作持续20秒。

2、双腿分开站立，身体挺直，眼睛直视前方，双手握拳往上举起，掌心向前面方向，动作持续20秒。