导语：掐下自己腰间的肥肉，体重一直在增加，想瘦又瘦不下来，那如何做才能有效的将腹部的赘肉甩掉呢，在这里小编教大家一套针对腹部顽固脂肪的收腹操，帮助你有效的铲除腹部赘肉，恢复苗条身材，而且不反弹哦，不过，你一定要坚持哦，这样才会有好的效果。

腰腹延伸

简单的踮脚动作，感觉全身肌肉都被拉长，可暖身也有助线条修长。

Step1 双手握洗脸毛巾两端，两手距离约与肩同宽，站姿预备。

Step2 深吸气，双手握毛巾两端往天花板延伸，脚跟离地，收紧腹部帮助维持身体平衡，感觉全身尤其腰腹间肌肉有伸展感觉，停留10秒钟后脚跟落地为1回，共做6回。背肌伸展

同时针对腋下、胯下的淋巴位置都有助于刺激循环，并可延伸背肌，帮助矫正电脑族、低头族等不良体态。

Step1 双手握毛巾两端，两手距离约与肩同宽，站姿预备。

Step2 深吸气，双手往上延伸，先将右脚往右上方延伸，膝盖微弯，感觉大腿根部内侧有延伸感。

Step3 吐气，双手尽量往后方伸展，右脚往后稍延伸，停留10秒钟后回动作1，再换脚，左右交替各做6次。