选择优质蛋白质

蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。不过动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，加上人工畜养方式不健康，使得动物肉不但脂肪含量过高，还可能含有过多抗生素等污染物，因此建议减少摄取动物性肉类食物，改以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质的来源。

高糖淀粉催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致肥胖，进而引发一连串的代谢症候群，而代谢症候群会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。

没事多喝水

占人体超过六成比例的水分，是促进身体新陈代谢，维持肌肤饱满水嫩的关键，唯有从喝到擦，双管齐下补好水，才有丰沛的肌肤光泽。

运动篇

25岁是青春巅峰也是开始老化的分水岭，人们如果没有坚持运动的习惯，很快会感受到身体健康机能下降，连带身材跟着走样。要想维持25岁的青春体态，必须持之以恒地运动，让你的身材更加紧致光滑，长久拥有25岁的巅峰状态。

提早10分钟起床

将闹钟往前拨10分钟，醒来后先在床上躺着活动筋骨，动动手脚关节，做些柔软体操，让自己清醒，还可以唤醒肠胃运作功能，减少体内囤积废物，排便更加顺畅，肠胃不老，肌肤也更清爽干净。

睡前15分钟练习

其实只要每天利用睡前15分钟，稍做简单的塑造曲线运动，只要坚持一个星期，你就可以看见自己体态明显变得更窈窕，例如：躺床上将双手向上伸展，向外画圆，默数10下再放下;侧身躺着，手支撑头部，将腿尽量抬高，默数10下再放下。