7、菌菇类食品要纳入膳食结构

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。

8、盐，一把双刃剑

很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

以上这些饮食问题，只要你能够多加注意和留心的话，就能轻松的瘦身成功了。健康的减肥，需要你有健康的瘦身方法，根据自己的实际情况，来选择适合自己的减肥方案，只要你能坚持到底，就一定能收到非常好的效果。