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八个运动动作 教你把体内脂肪都燃烧起来

来源:维度女性网  |  2014-07-04 16:17   |   精彩专题

导语:好的身材可不是每天懒懒的就能有的哦,想要健康匀称的身材还得靠运动,在懒的你如果你想拥有好身材的话就必须要勤快起来,下面八个动作,大家在家可要勤加练习哦,一起动起来,让脂肪都燃烧起来吧,好身材就在不远处哦。


八个运动动作  教你把体内脂肪都燃烧起来

第一步:站姿提臀

方法:身体自然站直,小腹收紧,臀部肌肉夹紧,并让一条腿向后抬起,抬到最高点时停顿一会儿,之后再重复进行一次,换另一条腿重复进行。

运动强度:各20次。

效果:锻炼臀大肌。

要点:在运动的过程中要收紧小腹,并且在腿向后抬起时尽量避免晃动。

第二步:箭蹲

方法:双脚一前一后分开做弓步,腹部收紧,身体下中蹲。之后双腿位置互换,并重复进行。

运动强度:双腿各进行10次。

效果:可以锻炼股四头肌和绳肌。

要点:在下中蹲的过程中尽量避免前腿弯曲的膝盖超过脚尖,并且在当身体下蹲到最低点时,大腿与小腿呈90度角。

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