导语：劳累了一天的上班族回家后可以做做下面这个一套瘦身操，能为你解除疲劳，燃烧脂肪，促进血液循环，让坐了一天的身体锻炼下，舒展下身体，这套瘦身操耽误不了多少时间的，每天做15分钟就能达到燃脂效果，每天坚持的话瘦身效果绝对让你偷笑。

先做舒展操

舒展操做为瘦身操的暖身运动，可让全身肌肉伸展，达到暖身效果。

作法

双手互握，双臂向上举高，将掌心朝上，同时踮脚尖，越高越好，手臂再用力向上伸展，注意双肘要用力伸直。维持10秒再放下，其间可踮脚尖前后走动，共做3次。

康康舞瘦腿

露大腿的康康舞可是会越跳大腿越瘦，可减少臀腿间及膝后侧的赘肉。

作法1

双手叉腰站立，左大腿尽量抬高。

作法2

用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢时脚尖要向上勾才能消除萝卜腿，双腿轮流踢高，各做30下，速度快时就如跳康康舞一样。

简简单单，趣味瘦身操，让你随时随地都可以轻松瘦一瘦!

螃蟹舞瘦腰

学学螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰间上的赘肉，穿内衣时就不会出现三层肉了。

作法1

双手碰肩，身体先侧弯，用手肘去碰臀部。

作法2

接着在身体侧弯碰臀部侧边的同时，将同侧的大腿向外打开。两侧轮流做，各30下，连续动作就像螃蟹跳舞。