偶尔骑自行车，小编总是心情特别好，不由自主地想大笑。与跑步相比，小编更喜欢做骑自行车运动哦。可是很多妹纸总担心骑自行车减肥会让腿变粗，心脏负荷过重等问题。下面小编就来帮你分析骑自行车减肥的原理与效果，让户外健身简单轻松有效。

炎炎的夏天，人难免会变慵懒些。MM们就想到了要节食的方法来减肥，虽然这段时间内可以减肥，但运动不足，容易破坏了身体各机能的平衡，如血管收缩，阻碍细胞膜和女性激素必不可少的生长要素——胆固醇的流动，体内脂肪无法真正的脱落，只要你多吃一点东西，就会立即反弹，使体重直接往上飙。那要为啥运动就可以使脂肪脱落呢?这是因为运动过程中的能量主要是靠脂肪和糖类(碳水化合物)所提供的。身体本身会根据你运动的强度，先消耗糖类再燃烧脂肪来支撑你整个运动过程。所以，为了更加有效的减肥，我们还是要另寻他路，一起来骑自行车减肥吧。

一般来说，人们是无法根据运动的强度真正算出运动过程中最大酸数的摄取状况的，但是只要以运动后的心跳数为基准来运动就可以了。各年龄阶层，运动后的1分钟内心跳数分别如下，20岁要170下，30岁要160下，40岁是150下，50岁是140下，60岁是130下。