偶尔骑自行车，小编总是心情特别好，不由自主地想大笑。与跑步相比，小编更喜欢做骑自行车运动哦。可是很多妹纸总担心骑自行车减肥会让腿变粗，心脏负荷过重等问题。下面小编就来帮你分析骑自行车减肥的原理与效果，让户外健身简单轻松有效。

进行阶段

1、最初10分钟，要慢骑。如果是要变速的话，最好采用轻便的道具来进行这项过程。总之就是要慢慢的增加身体的体温。

2、接下来的10分钟，可以登板，提高有一点速度。

3、最后10分钟，为了不要超出安全目标的心拍数，开始减速。