瘦身美容食物 3：酸奶　　卡路里含量：72大卡/100克　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。　　酸奶这样吃：　　①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代，以免造成营养失衡。　　②酸奶减肥餐一般搭配果蔬，留意所选果蔬的热量，高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。　　③酸奶不宜加热，不宜空腹食用。