二、拉动动作

目标：肩膀、背部、腿部

1、 把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。

2、 手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起。

3、 放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。

4、 恢复初始姿势，做12次。