三、舞蹈触碰

目标：手臂、上半背、臀部、大腿

1、 站立，两脚打开，比臀稍宽。脚趾朝外。

2、 两手拉紧健身带，手位于肩膀位置。手肘弯曲。

3、 弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。

4、 恢复初始姿势，换边重复12次。