五式健身操 每天三十分钟塑形燃脂(5)
来源：维度女性网 | 2014-07-30 16:17
| 精彩专题
五、旋转动作
目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿
1、 站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。
2、 两手合握一个哑铃，位于臀部高度。
3、 下蹲，举起手臂至肩膀高度。
4、 旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。
5、 换右边重复，做12次。
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