导语：掌握一套好的瘦身食谱就等于离成功减肥又进了一步，肥胖不是说瘦就能瘦的，也不是少吃一顿就能掉肉的，需要慢慢来，大家也不要太过于着急，今天我们就来了解一套减肥食谱，教你如何通过吃来达到瘦身目的，吃吃喝喝就能轻松瘦哦。

Rules for Zone Diet

除了跟从4-3-3的进食规则之外， Zon eDiet还有一些饮食准则须遵守：

1.早上醒后一小时内进食。

2.每日分3餐主餐，两餐小食。

3.餐与餐之间必须在4-5小时之内。

4.每日做30分钟带氧运动。

5.每天至少喝8杯大清水，禁饮其他饮品。