导语：不是在减肥中，就是准备开始减肥，这就是女人，永远对自己的体重不满足，每餐吃的都不规律，热量也是超高的，当然是怎么减都瘦不下来啊，每天都在一些不合理的饮食，想要瘦身，首先就要懂的如何从饮食下手，制作出一份合理的膳食才是减肥的制胜关键。

Monday

早餐----------腿蛋包1个&乳酪1杯

午餐----------鱼蛋汤米&油菜(走油)&茶/水

下午茶-------水果1份

晚餐----------豉汁蒸乌头&灼菜&饭&水果1份

Tuesday

早餐----------麦包1个&加钙低糖豆奶

午餐----------低脂芝士火腿三明治&健怡汽水&水果1份

下午茶-------马莉饼4块

晚餐----------胜瓜炒牛肉&饭&水果1份

Wednesday

早餐----------果酱三明治&低脂乳酪1杯

午餐----------粟米肉丝饭&菜(走油)

下午茶-------水果1份

晚餐----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味)&饭/面&水果1份