导语：不要再躺着看电视上网聊天了。偶尔进行下来让久违运动的身体进行下运动吧，把疲惫和脂肪都赶走，几个瘦身通知推荐给大家，不不管你是要纤细美腿还是要纤细玉臂，只要做下面几个运动，完美无赘肉身材完全不是问题。

1. 细长美腿

A. 运动不足型

第1步

(1)两腿张开与盆骨等宽，两手伸直在身侧并握住哑铃。

(2)臀部往后翘起，向前弯腰，哑铃举到膝盖底下。背部不要弯曲，双腿伸直张开。

第2步

(1)两手下垂放在大腿侧，立正站直。

(2)一腿往前移，弯曲的腿作为重心，身体慢慢往前倾，同时重心下移。合拢双腿，恢复初始姿势。