这一套瘦腿方案实施起来简单方便,而且不浪费时间,正适合忙碌的都市白领们。只要在饮食上多加注意,注意生活中的一些细节,就能轻轻松松减掉多余赘肉,享受美的体态。
一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作
1、肌肉转化为脂肪瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
2、运动不足造成的松弛瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;
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