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爱美白领的福音,超简单瘦腿法(3)

来源:维度女性网  |  2013-10-14 16:38   |   精彩专题

爱美白领的福音,超简单瘦腿法

三、利用身边点滴事物做瘦腿动作

1.地铁减腿法坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。

2.床上减腿法将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。

3.办公室减腿法到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做10次。

4.爬楼梯减腿法惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

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