下半身拯救计划 远离粗壮大象腿(5)
来源：维度女性网 | 2014-08-27 11:16
| 精彩专题
二、提臀
动作一
1.收腹平躺，双脚张开至与盆骨同宽，膝盖弯曲成45度，双手放在腹部，眼望上方成准备姿势。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(尽可能挺至使腹部与地面平行)。此动作重复15—20次。
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