有很多人喜欢去健身房内运动，那你知道健身房里，哪样最能消耗体力吗?当然是跑步机啦。跑步机最适合女生的减肥器械了，那你知道如何利用跑步机快速燃脂吗?要想跑步减肥，就的对跑步运动做一系列的了解，做足准备才好进行锻炼。做好运动前后的准备，千万不要以为跑的久就能瘦的快哦。跑步减肥也是有小技巧的哦。

一、上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

二、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

三、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。