导语：晚餐饮食如果不注意的话就会造成肥胖，晚上的运动量比较少，如果吃的过多的话就会消化不良，就会转换成脂肪，到时候会变得更胖，所以晚餐可是非常要注意的，下面呢为大家推荐一些适合晚餐吃的食物，既不会发胖还能让你吃的开心。

1.栗子米饭

材料：米或糯米35克。

配料：栗子、料酒、盐各少许。

做法：

栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。

将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。