导语：高纤维食物也是粗粮食品，是非常好的营养保健餐品，在这个大鱼大肉的社会，多吃高纤维食物对排毒瘦身非常有帮助，尤其是在早餐的时候多吃纤维素食物对减肥可是又大大的帮助哦，搭配好早餐就能让你一个月轻松的掉肉15斤哦。

澳洲科学家在研究中发现，人的身体会用更多时间去消化和吸收含纤维素多的碳水化合物食品，保证它们不会很快地转化为血糖，因此，人体的饥饿感就会大大地变慢。加上纤维素具有清扫肠道的作用，因此，科学家认为，早餐摄取丰富的纤维素，可以减肥。

所以，你要减肥的话，最佳的营养早餐一定要含有丰富的纤维素，而且第一选择就是粗纤维。比如富含粗纤维的谷物，再加其他营养食品如低脂牛奶，香蕉或其他浆果，还有鸡蛋等，既营养又健康。那么，有什么好吃的是含有很多优质纤维素的呢?它们又应该怎样吃，最能让你瘦呢?

早餐吃纤维素减肥 月瘦15斤

早餐吃纤维素减肥，最基本的一个做法就是：在早餐中加入富含纤维素的食物，适当增加纤维素的比例就更好了。比如一天的早餐，可以是一个苹果+全麦面包+一杯豆浆这样的组合，就是个不错的选择，全麦和苹果，甚至于豆浆都可以提供纤维素。

只要人体每天都能摄入10g的纤维素，就可减少15%的热量吸收，可以让你一个月轻松减肥八斤!

早餐高纤维素+优质蛋白质=最减肥

早餐吃纤维素减肥，具体又应该要如何吃呢?早餐吃纤维素减肥是十分管用的办法，如果能加上蛋白质一起享用，那无疑就会让你的减肥速度更快了。因为加入了蛋白质，就为新陈代谢增加了活力，能够和纤维素一起加速代谢，瘦身效果一流。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取。