导语：减肥期间的一日三餐你安排好了吗？三餐的饮食摄对减肥是非常重要的，减肥不是少吃、不吃就可以了的，相反，一定要三餐照吃，而且要搭配合理，营养低卡都不可少，想必一定困扰到你了吧，没关系，小编为大家推荐一日三餐，按照食谱吃，想不瘦都难。

早餐：鸡蛋健康三明治

材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

做法：

1. 在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉;

2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上;

3. 加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;

每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。