导语：长肉一般都是先长肚子，摸摸自己肚子上的肉是不是又多了好几层啊，吃喝容易，减肥不易，想要恢复之前的蛮腰，就必须要通过一系列的努力来燃脂，为大家推荐八个瘦腰的秘诀，帮助大家快速的消除腰间的赘肉。

快速瘦腰方法一：每天多喝水

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

快速瘦腰方法二：运动

有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行 少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显着。

快速瘦腰方法三：生姜泡澡瘦身法

选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在 20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用反复交替法更利于燃脂瘦身，特别针对于腰腹难减赘肉。