跆拳道培训要多少钱,北京跆拳道,北京跆拳道馆专题
跆拳道
跆拳道是一门韩国 格斗术，跆为运用脚来进行攻击、防守及马步等技术，拳为运用手来进行的攻击及防守等技术，道为练武者对 武术的心灵修养及修正。跆拳道既是一项能够强身健 (维度女性网)
跆拳道培训要多少钱,北京跆拳道,北京跆拳道馆专题
- 跆拳道
查看全文>>跆拳道是一门韩国 格斗术，跆为运用脚来进行攻击、防守及马步等技术，拳为运用手来进行的攻击及防守等技术，道为练武者对 武术的心灵修养及修正。跆拳道既是一项能够强身健... - 学走路瘦身7个步态 减出完美曲线来
查看全文>>减肥也有简单的方法，比如说走路减肥，只要学会走路的七个步态，就能达到瘦腿收腰以及提臀的效果，助你减出完美曲线来，变得苗条就这么简单。... - 运动加饮食吃出绝妙好身材
查看全文>>现在的社会对美的要求越来越高，胖虽然是一种可爱，但是瘦身的女人才更受男人喜爱，瘦的女人才会有幸福可言，女人一定要时刻保持最好的状态，身材更是女人的招牌，小肚腩神马的一定要减掉，别二十多岁整的跟中年大妈似的，女生就要是要对自己好一点。 一、运... - 春季雕琢好身材 健身房四大热门运动推荐
查看全文>>春季到了，也到了大秀完美身材的好时候!想要打造完美好身材一方面要注意控制饮食，另一方面也绝对不能忽视运动，因为运动可是雕琢身材的最好途径，想拥有完美的身材曲线不运动可不行!不如到健身房去学学下面四种春季最热门的健身运动吧! 跆拳道耍酷也瘦身 很... - “韩国芭比”韩彩英 婚后6年终圆“妈妈梦”
查看全文>>因身材高挑，五官精致而有韩国芭比娃娃之称的女星韩彩英，6年前与比自己大四岁的企业家崔东俊结婚，婚后的韩彩英减少演戏，乐当家庭主妇。近日，韩彩英通过经纪公司对外开心地宣布：自己已经怀孕六周，不过对于自己的演艺事业，韩彩英表示还会兼顾。目前，韩... 
辣妈秀身材 宝贝狂卖萌 明星母子照吸精大盘点
查看全文>>如今娱乐圈生子潮正当时，不少女明星都升级当了妈妈，而且一改往日生孩子身材就会走样的魔咒，个个产后瘦身神速，不仅如此更是经常携宝贝一同亮相。辣妈配萌童，俨然最IN的时尚潮流。今天小编就为你盘点几位产后身材依旧火辣的明星辣妈亲子照，你有没有很羡... 
简单的伸懒腰瘦身操帮你快乐瘦身
查看全文>>常常伏案工作的妹纸们，有个动作一定是非常熟悉而且经常做的，那就是伸懒腰，让疲惫的脊柱和腰部通过伸展得到休息，小编也常常这么做哦。你知道吗?伸懒腰也可以减肥呢。下面小编介绍一下日本减肥专家提出伸懒腰瘦身法，简单运动帮你快乐瘦身哦。 坐5年变猪腿... 
吴昕男友疑曝光 杜海涛痴心再表白或已徒劳
查看全文>>近日，网上疑似曝出了快乐家族吴昕的男友照片。前段时间杜海涛曾在节目中大方坦言自己对吴昕有一点点男女之情，自己默默喜欢吴昕。近日，杜海涛在为《快乐到家》宣传时也坦言：我觉得最遗憾的是在这部电影中没有男女之间的感情戏我希望再有机会拍《快乐又到... 
吴莫愁成“最美新人”曝庾澄庆吴莫愁亲密合影
查看全文>>近日，一份搜狐视频评选的2012全球最美50新人出炉，吴莫愁在该榜单中斩获了新人王的称号，位列榜首。对此榜单不少网友都大呼：眼光好独到，十分非主流!在《中国好声音》的所有学员中，吴莫愁可能是最有福气的了。比赛结束至今，导师哈林一直在提携自己的爱徒... 
教授怒斥《泰囧》三俗 徐铮就是不着急被赞“淡定哥”
查看全文>>自2012年12月12日上映以来，《泰囧》收获了票房神话和观众的盛赞。但徐峥一直十分冷静淡定，自言《泰囧》还有很多问题，自己只打85分，并坦言自己在导演圈还是小学生，票房不能决定电影的成败，《泰囧》成事件与自己无关盛名之下依旧清醒的态度让人敬佩! 而... 
《泰囧》被批“三俗”网友：开胃小菜与国宴大菜本不同！
查看全文>>近日《泰囧》票房顺利通过11亿，徐铮更是毫无争议地成为了新任中国票房最高华语片导演。对此有网友将徐铮称为国民导演。不过在一片赞扬的同时，近日有教授直斥《泰囧》是三俗电影。低俗、庸俗、媚俗!以电影为代表的中国文化产业不能只是紧盯票房，而应该注重... 
苏醒疑暗示李炜“偷”女友 女主角夏航燕私照遭曝光
查看全文>>近日，苏醒和李炜的快男斗殴事件有了新进展。苏醒李炜都通过微博为斗殴事件表达了歉意。苏醒更是因此被中歌榜封杀，同时苏醒所属的索尼音乐及天娱传媒也发声明称：已经暂停苏醒的所有演艺工作。 深究整个事件的原委据悉，网上曾经爆出疑2010年《快乐男声》冠... 
“快男斗殴”中歌榜“发威” 苏醒李炜回应致歉
查看全文>>近来围绕快男斗殴事件(苏醒、李炜在中歌榜演唱会后台大打出手)，对此有中歌榜内部人员表示：因为事前没有任何人就此事做过任何形式的交代，在当晚颁奖礼进行时突发此事，对颁奖礼造成了不可挽回的负面影响。据其透露，因为此事，苏醒和李炜在颁奖礼中的画面... 
“闯黄灯罚6分”引热议 公安部回应：整改信号灯设置
查看全文>>近来围绕新交规中闯黄灯罚6分的规定，不少驾驶者反应因为信号灯没有倒数读秒装置很难控制车速，容易导致追尾等交通问题。一时间信号灯成了所有驾驶者都十分关注的问题。而今天，公安部也正式回应大家的要求，表示：将认真吸纳群众的合理化建议，进一步加快交... 
新交规闯黄灯规则频遭吐槽 获建议缓行该条规则
查看全文>>近来在网络上热议的话题中，新交规对闯黄灯的认定无疑成了热词之一。可以说，很少有一条交规在实施后遭遇过这么大的质疑声和反对声，引发如此大的争议。公众对闯黄灯新规的批评和质疑主要集中在以下几个方面：其一，难以操作，正如有网友所言，违背了牛顿第... - “史上最严交规”将实施 ６大调整详解“抢黄灯”
查看全文>>被称的史上最严交规即将于2013年1月1日起实施。据悉新交规对于超速行驶、遮挡车牌、闯黄灯等违法行为都有严格的规定。而对于机动车驾驶者来说闯黄灯违法尤其人引人注意。此举是为了有效避免因为抢灯而造成事故。 公安部交管局有关负责人介绍，根据《道路交通... 
《快乐到家》爆笑剧照曝光：维嘉成人妖谢娜变海盗
查看全文>>即将于2013年1月18日上映的贺岁喜剧《快乐到家》近日曝光了一组爆笑剧照。《快乐到家》由快乐家族合力打造，在曝光的剧照中何炅的学者造型、吴昕的贵妇造型和杜海涛的浪子造型均得到了网友的认可。而其中维嘉和谢娜的造型尤其引人惊叹! 近日，谢娜曝光了一组... 
7组减肥操，改善体内循环改变易胖体质
查看全文>>女人对美的追求是永无止境的，有了美胸还想要纤腰，有了纤腰又想要瘦腿有没有什么运动可以一下就满足女人对身材的所有追求呢?小编介绍的7组减肥操，简单动作改善循环改变易胖体质，完全满足你的所有需要哦。 ▋POSE 1. 呼吸迈步 1、双手打开，放在肚脐以下的... 
《甄嬛传》疯狂重播伤不起 “甄嬛”直呼想看别的都没有！
查看全文>>2012年《甄嬛传》的旋风一路从大陆刮到台湾，如今不仅大陆电视台反复重播，就连宝岛台湾的电视台也俨然变成被《甄嬛传》稳稳霸占!近来虽然《甄嬛传》的势头依旧不减，但不少观众似乎也都显露出了疲态。 就连饰演甄嬛的孙俪，也打趣说：转来转去都是《甄嬛传... 
《泰囧》刮起最炫宝宝风 王宝强最爱娇妻冰冰不换
查看全文>>贺岁喜剧《泰囧》自上映以来，票房成绩一路狂飙突进，不断刷新记录。不仅如此，更是在影迷中间引发了的热议。尤其是王宝强在《泰囧》中饰演的宝宝一角更是最受观众的喜爱。不少网友更是把王宝强饰演的宝宝称为最炫宝宝风。 由此可见，王宝强在电影中把饰演的... 
斯图尔特因“劈腿门”致歉粉丝 “我不是贝拉！”
查看全文>>近日曾因劈腿门事件险与男友罗伯特帕丁森分道扬镳的暮光女克里斯汀斯图尔特近日，重提劈腿门，并主动向那些被自己伤害的粉丝们道歉。今年7月，媒体上突传出里斯汀斯图尔特和《白雪公主与猎人》的导演鲁佩特桑德斯接吻出轨，而且媒体手中有图有真相让当事人不... 
大S努力造人却被指“不孕” 网友：人言可畏！
查看全文>>近日，大小S合体现身西安某代言活动。当天久未露面的大S依旧优雅、大方、身材也算纤瘦。一直盼望怀孕的大S更当场放豪言：希望今天就能怀孕。可见大S有多么盼望造人成功。为此大S不仅减少工作、安心在家调理身体，更是求神拜佛，用心良苦! 不最近有媒体报道：... 
美女推荐：必不可少的就是体干训练运动
查看全文>>减肥方法最有效的就是运动，不过很多人都坚持不到最后，有没有简单的运动减肥方法呢？当然啊！只要你轻松运动就可以达到瘦身的效果。小编今天为大家推荐一种运动方式体干训练运动，美女真人示范噢！ 当肌肉量增加1kg，基础代谢率就会增加13%。当体干的肌肉量... 
“晶刚”齐心澄清破婚变传闻 霍启刚辟谣嫩模船震门
查看全文>>郭晶晶和霍启刚已结婚满一月，但围绕二人的消息也一直很多，近日更是传出郭晶晶和霍启刚婚变的传闻，有媒体报道霍启刚与嫩模上演船震门，导致晶刚婚姻生变。而近日结束了国际泳联运动员委员会的会议归来的郭晶晶在接受采访时也对近日有关自己和丈夫霍启刚的... 
传霍启刚嫩模船震门 郭晶晶首回应斥责虚假新闻
查看全文>>近日，郭晶晶和霍启刚结婚刚刚满一月，就传出郭晶晶和霍启刚婚变的传闻，随后还有媒体爆出霍启刚、嫩模船震门事件，一时间郭晶晶和霍启刚再度成为了大家关注的焦点。有报道称：郭晶晶丈夫霍启刚约会90后嫩模吴婷，并在私人游艇上上演船震门，霍启刚还被曝送... - 杨乐乐流产or保胎？网友：祝福杨乐乐汪涵！
查看全文>>汪涵和杨乐乐结婚多年至今，一直恩爱有加，前不久传出杨乐乐怀孕，汪涵也在节目中证实自己即将当爸。但是，就在日前有名为马兰坡的新鲜事的网友爆料称杨乐乐怀孕3个月后流产，一时间网友纷纷安慰并表示年轻人还有机会。 但今日就在杨乐乐流产的消息越传越烈... 
天王天后齐聚央视春晚 张学友弥补遗憾
查看全文>>近日，央视蛇年春晚又公布了两位重量级明星加盟。那就是歌神张学友和天后那英。此次央视蛇年春晚是张学友首次登上央视春晚的舞台，也是那英继7年前再次亮相央视春晚。 张学友一直被誉为香港四大天王中唱功最佳的一位，此次决定亮相春晚，不少张学友的粉丝都... 
林志玲形象充气娃娃销路好 女神笑言非正牌要认清哦！
查看全文>>如今不少宅男都喜欢购买喜欢明星的充气娃娃，而一直有台湾第一名模之称的林志玲，近日被曝林志玲形象的充气娃娃销量不俗。而在某网购网站上林志玲的充气娃娃最多，数量为620，范冰冰第二数量502，就连日本著名性感女优苍井空的充气娃娃都不如志玲姐姐的充气... 
黎明秘恋张曼玉？ “天王影后配”受关注
查看全文>>近日有港台媒体报道：黎明和张曼玉疑燃起爱火。其实早在16年前，黎明和张曼玉就曾合作出演《甜蜜蜜》。而近日，黎明和张曼玉共同出席活动，二人一见面就热情相拥，随后更是聊天不停，还相约一起吃饭。 张曼玉近来有打算出唱片的愿望，但不喜宣传，黎明随即表... 
郭晶晶独自低调返京 筹备”回门宴“
查看全文>>近日，贵妇郭晶晶被拍到深夜低调返回北京。而新婚的丈夫霍启刚并未一同随行现身，郭晶晶身边只有一位男保镖陪同。据悉此次郭晶晶回北京疑似为回门宴做准备!而郭晶晶的父亲更是亲自驾车迎接女儿。 此前刚刚在香港举办完世纪婚礼的郭晶晶和霍启刚原本打算几天... 
天天向上林志玲“激吻”欧弟被刺伤
查看全文>>近日，台湾第一名模林志玲做客《天天向上》。林志玲一现身，一句大家好，我是志玲，你们幸福吗?就引来全场爆棚式的欢呼。而在现场，林志玲的感情问题也没能躲过询问，林志玲也大方回应：能让我心动，然后再付出一些行动让我感受到，这样最好。并透露目前还没... 
王力宏挤下姚晨谢娜 登顶成“微博之王”
查看全文>>前几日，姚晨和谢娜还在为微博女王之争厮杀、拼抢。而姚晨更是在蜜月中狂刷微博重新从谢娜手中夺回微博女王的宝座。不过日前，刚刚坐稳了微博女王头把交椅的姚晨可是被火力全开的王力宏再度拉下马! 昨晚，王力宏的微博粉丝数突破2699万人，挤下谢娜、姚晨，... - 姚明成博士 港特首梁振英亲授“博士帽”
查看全文>>近日，小巨人获香港特首梁振英亲自授予博士帽。自此，姚明继NBA球星、慈善家、上海男篮老板、上海交大学生后，又获得了香港大学名誉社会科学博士的称号。姚明成博士一时间也在网上引发了热议。 从小身材高大的姚明12岁便被父母送进上海体院学习篮球。知道姚... 
依靠运动减肥需要有章可循
查看全文>>减肥最常用的方法无非是两种，节食和运动。节食是从脂肪的源头做起，减少食物的摄取量。而运动则是从消耗的角度，把身上过多的脂肪消耗掉。但是，运动减肥还有很多注意点，盲目的运动减肥只会让你费力不讨好！ 30～45分钟 1、30～45分钟 通常情况下，你进行... 
超简单的伸伸腿减肥法 提臀又纤腿
查看全文>>现在最流行的业务爱好运动想必就是练跆拳道了吧，不仅丰富了业娱生活，更为防身派上了用场，可你不知道，跆拳道对用于减肥瘦身有着更强大的功能呢。现在，小编就来讲解几个简单易做的跆拳道动作，让你轻松消灭赘肉，帮你提臀又纤腿。 (点击图片进入下一页)... 
你是“元气型”女生吗？ 运动减肥最适合你
查看全文>>运动减肥最适合那些元气型女生了。在户外、公园里尽情挥洒你的热情与汗水。不知不觉赘肉也随着汗水燃烧掉了。想燃脂就得运动，那么哪些运动适合你呢?根据你的喜好HIGH起来吧! 步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快... 
吉克隽逸回应“装穷说” 好声音+好身材 其他的不重要
查看全文>>近来随着吉克隽逸的走红，一些质疑的声音也慢慢出现了。有网友质疑：吉克隽逸装穷。更有网友不断深挖，希望能把吉克隽逸的各方面都搞清楚。对于网友的质疑，吉克隽逸也通过微博回应：自己说母亲辛苦，坐不起飞机已经是三年前的事情了，如今自己已经可以自己... 
早上的赖床时间可是瘦身、减肥黄金时段
查看全文>>每天早上闹铃一响，马上伸手关掉闹铃，然后就是宝贵的赖床时间，多一秒钟都是无比幸福的事。闭着眼，尽享这起床前最后的10分钟。你是不是就这样？但是，你知道吗?这10分钟也可以是你减肥、瘦身的黄金10分钟。不信吗?看看下面的吧! 伸个大懒腰 伸懒腰的时候可... 
陈妍希亮相 “沈佳宜”也难逃发胖宿命吗？不要不要！
查看全文>>近日，小清新女神陈妍希亮相某服装展示会。身穿大领口小洋装的陈妍希小露酥胸，性感度有所提升。可无奈近来陈妍希不知是何原因，身材却有发胖的迹象，无论是脸还是身上都给人一种肿肿的感觉。看来女神还得要加把劲减肥、瘦身啊!不然如何让大家感受得到沈佳宜... 
跆拳道不仅是格斗术 你还可以拿它当减肥塑身操
查看全文>>不少人觉得跆拳道只是一种格斗术。但实际上跆拳道对于减肥塑身也是很有帮助的。美眉们也大可以把它作为一种塑身运动。通过抬腿、踢腿的动作达到塑造腿型和体型的目的哦! 跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织... 
动嘴不动腿的运动口号，你喊过吗？
查看全文>>大家都在嘴里说要运动，要增强体魄，但是真正付诸实践的人是少之又少。人们往往在身体发出疾病预警的时候才会意识到运动的重要性，然而往往身体好转的同时又将运动抛之脑后。运动是正确的，但是掌握正确的运动方法更为需要，一起来学习一下吧！ 近半数人早餐... 
你会跑步吗？你的跑步姿势正确吗？
查看全文>>大家都知道跑步减肥是最有效的减肥办法，不需要任何工具，也不需要浪费资金。增强体魄的同时达到了瘦身的目的。可是大家知道吗？什么时候是跑步的最佳时刻呢？跑步有哪些注意事项大家知道吗？今天，小编就向大家介绍正确的跑步姿势与跑步时间，让大家的跑步... 
“美人胚子”陈法拉 身材够好HOLD得住美丽华服
查看全文>>TVB当红女星陈法拉昨日现身香港某唱片店为首张专辑《Beautiful Life》做宣传，可喜的是：新专辑刚一推出便荣登唱片店亚洲唱片销量榜冠军，陈法拉忍不住开心地说：有点压力。当天陈法拉更表示自己不会只做一碟歌手，要兼顾唱歌和拍戏。陈法拉如今在TVB可是最... 
比基尼、网眼裙玩转海边 想瘦身的抓紧了
查看全文>>看着明星们在海边戏水、漫步，让人觉得海边真的是感受夏日的最好地点。海浪、沙滩、美女，一切都是那么美好，可爱的夏天终于来了!你是不是也跃跃欲试，想穿上比基尼去戏水了呢!别忙，你的瘦身计划进行的如何了?可别让赘肉影响了你的完美形象哦! 莉顿梅斯特... 
透视装来袭 你的腿部、胸部够美了吗？
查看全文>>明星永远都是快人一步!当我们夏季刚穿上了雪纺、丝质薄衫时，女明星们干脆透视装，一透到底，清凉到底!就连我们的神仙姐姐刘亦菲，也开始尝试透视装了!总的看来，明星透视装大体可分为两大阵营：秀腿款和秀胸款。那你的腿部和胸部够美了吗? 刘亦菲 秦岚 于娜... 
变成“肌肉女”好看吗？ 全球震撼眼球的健美女性
查看全文>>虽说减肥健身是每个女人都追求的事业，但是如果真的有一天你变称肌肉女你还能接受吗?据英国《每日邮报》报道，著名摄影师和艺术家马丁舍勒(Martin Schoeller)为身体条件处在顶峰状态的国际知名女性健美运动员拍摄了一组照片，定格了她们经过长年累月的坚持和... 
揭秘五位奥斯卡提名影后的瘦身方法
查看全文>>大家都知道明星想要混娱乐圈除了要有一张漂亮的脸蛋外，还需要苗条的身材来搭配，就连奥斯卡影后提名人梅莉史翠普(MerylStreep)、米雪儿威廉斯(MichelleWilliams)、鲁妮玛拉(RooneyMara)、葛伦克洛斯(GlennClose)和维奥拉戴维斯(ViolaDavis)都不例外，他们为... - 刘翔进行格斗健身训练 状态良好再战冤家罗伯斯
查看全文>>2月7日，2012劳伦斯世界体育奖在英国颁发，令人遗憾的是刘翔最终颗粒无收。但这一切并没有影响刘翔在北京备战的心情。在接受记者采访时，师傅孙海平透露说，刘翔现在的状态颇佳，备战于18日进行的伯明翰室内赛，将和冤家对头罗伯斯再次较量，这也是刘翔今年... 
哑铃瘦手臂 让你对手臂肥肉说byebye
查看全文>>哑铃瘦手臂 让你对手臂肥肉说byebye!手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧马上就快动动手臂吧! 俯身侧平举 1、动作名称：俯身侧平举 跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，... 
女性跆拳道运动 健康减肥塑造好身段
查看全文>>你还用节食的方法让自己减肥瘦身吗?赶紧放弃这种方法吧，它不仅饿得你面黄肌瘦浑身无力，而且减肥成功后还会有反弹的副作用，所以，这种方法是非常不可取的减肥瘦身方式。下面小编为你带来女士跆拳道运动，让他来帮你塑造健美窈窕的身材吧。 女性选择跆拳道... 
做哑铃操和健身球操 让你快速恢复窈窕身材
查看全文>>新的一年开始了，你是不是要以新的面貌来面对大家呢?可是因为各种聚餐大吃大喝让身材走样，你是不是很后悔呢?要怎样才能在短时间内瘦身呢?下面小编为你介绍不需要节食就能让你瘦下来的方法做哑铃操和健身球操，每周3次哦，快来试试吧。，每周3次哦，快来试试... 
跆拳道减肥法 现代女子的减肥新选择
查看全文>>现在的女子已经不是当年那种林妹妹式的娇柔女子啦，他们更加赋予男性化，豪爽直接是这个时代女性的标志。那么，你还在选用成为林妹妹的节食瘦身法吗?不要再这样了，下面小编就来介绍一种适合现代女子的减肥方法跆拳道，让你潇洒的减肥瘦身。 跆拳道减肥 力与... - 跆拳道
查看全文>>... 
运动减肥中女星最爱有氧搏击
查看全文>>随着社会的发展，文明的进程，科技的不断进步，给我们带来了方便同时也让我们疏于了锻炼。对于大多数人来说，除了睡觉之外，其他的时间的姿势就坐。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，久而久之堆积了脂肪，腹部的救生圈也不知不觉形成了。 如何恢复曾经的好身... 
盘点那些妖媚运动型女明星
查看全文>>生命在于运动很多人都逐渐开始注重身心健康，尤其是身体健康。娱乐圈的很多女星也同样如此，她们做运动总会带着一种妩媚的感觉。下面为您盘点媚娘范儿的运动型女星。快来和小编看一看吧。 最喜欢黄圣依的足球宝贝造型 黄圣依 曾经的星女郎黄圣依一部戏就大红... 
每天花5分钟塑造完美腿形
查看全文>>拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。 第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制3050秒换腿。每腿共做23组。看大家做完都很轻松... - 为什么选取用滑轮拉力器
查看全文>>1、功能多样——滑轮拉力器既像哑铃练习一样变化多端，又像器械一样容易控制动作。滑轮角度的变化与多样的手柄使你可以在针对全身肌肉的几十个练习中做出选择。 2、适应身体——用器械练习通常是桉设计好的轨迹做动作，而滑轮拉力器可以根据你的肢体长度与用... - 举重器材的内部具体介绍
查看全文>>举重器材 1．举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。 2．杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠直径为28士0．03毫米，套筒直径为50士0．02毫米。 3．杠铃片25公斤片为红色、20公斤片为蓝色、15公斤片为黄色、10公斤片为绿色、5公斤片为白色、2... 
有氧代谢运动 科学健身精髓
查看全文>>2500多年前，西医之父希波克拉底曾说：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。生命在于运动，健康更在于运动，运动在于科学合理的运动。科学健身合理运动的精髓，就是有氧代谢运动。它不仅可以健身更是加快新陈代谢减肥的最佳运动之一。 何为有氧代谢运... 
旱鸭子减肥 水中花样动作
查看全文>>如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢 1.划板推拉 训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，... 
运动减肥选对运动时间 效果翻倍
查看全文>>运动减肥有讲究，选好运动时间很重要，选对时间，减肥效果会好很多很多，那么我们来看看。我们应该怎么做才会对减肥有更大的帮助！ 减肥几乎是每一个人尤其是女孩子，女性无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样... 
每天15分钟 越练越瘦
查看全文>>现在的很多女性都由于工作而没有时间做运动导致满身赘肉。如果说你是属于哪一类型的女性的话，现在只需要你每天花上十五分钟的时间就能达到预期的塑身效果。专家建议每天挤出时间，一次或两次15 分钟的运动，例如午餐时间，或晚餐前都是可以的。这样的锻炼可... 
增强体质促减肥 运动塑身
查看全文>>今天教大家几招减肥法，不用上健身房，也不用吃减肥药，只需在家没事时动一动就可以了。学习一下吧! 赤足原地跑 地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相... 
嗒嗒球减肥 你练过吗？
查看全文>>嗒嗒球你知道吗？不知道也不要紧，因为用不了多久你一定会知道。它是新兴的球类项目，是乒乓球和羽毛球的混血儿，它一半像乒乓球，一半像羽毛球，由实心弹性半球体和八根彩色羽毛组成，外观非常漂亮，球拍则是乒乓球拍的加长版。如果你喜欢玩乒乓球和羽毛球... 
性感热情HIP-HOP塑身操
查看全文>>不想做无趣的减肥运动，那就当个Hip-Hop女孩吧，在舞蹈中展露性感，在舞蹈中舞出窈窕曲线! 你也想自由自在的跟著音乐动感起舞吗随性舞动的HIP HOP舞蹈风格非常适合初学者入门，只要放掉羞怯跟著音乐节奏迈开步伐，跟著动作指导加上自己的感觉态度，你也能成... 
正确走路运动 帮你减去全身的肥胖
查看全文>>想减肥的女性朋友，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！一般人不自觉地以惯用方式在走，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始学走路，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。 想让下半身减肥，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！ 一... 
练举手操 苗条上臂
查看全文>>夏天真的来了，对着满街花枝招展的无袖衫，你是不是开始觉得有点烦恼？今期我们教你三个可以在家苗条手臂的小方法，每天二十分钟，可以让你穿晚装时自信满满。 1哑铃操 替代品：500ml的矿泉水瓶 简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂，在家中随便找两个500ml的矿... 
瘦身操仅需10分钟 铲除赘肉20斤
查看全文>>在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量（办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可）；接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成。 爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量 预备备~开始！ step1... 
3个简单小方法 甩掉烦人腋下赘肉
查看全文>>明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了？有没有腋下小肉肉减肥方法呢？让它们燃烧燃烧再燃烧！ 烦人腋下小肉肉应该怎么减？ 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两... 
单车瘦身 今秋减肥新主张
查看全文>>大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！ 有氧骑车法 以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 强... 
最燃烧热量的实用运动
查看全文>>在那么多的运动减肥项目中，那些运动能够快速的减肥呢想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗有哪些能让你最快速度瘦身呢一起来看看吧! 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 跳绳：每半小时消耗热... - 女人常搓8部位 延缓衰老好身材
查看全文>>试问那个女人不怕老呢为了抗衰老我们还是赶快采取行动吧。每天搓搓以下八大部位，缓解衰老让身材永远保持年轻。 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的... 
女性减肥必备 最耗脂肪的6大运动
查看全文>>运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。女性如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。 如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这... 
瘦腿达人支招：让你重塑下半身曲线
查看全文>>这是一套改良的传统武术踢脚地板运动，可以帮助你踢掉多余的脂肪。活动松络紧绷的筋骨，也是你提高臀部、修饰大腿线条的另类选择。 迈阿密的武术指导师卡门说：“重复踢高、挥拳、重击的动作其实跟激烈的有氧运动没什么不同。”举例来说，体重 61公斤的女性... 
初夏小蛮腰塑成计 让你做一回诱人小“腰”精
查看全文>>导读：临近夏天，越来越单薄的衣物让肚子上的赘肉暴露无遗。要怎么瘦腰腹，在夏季来临之前打造出纤细的小蛮腰呢？快来看看小编为你准备的初夏小蛮腰塑成计吧，让你做一回诱人... 
瘦腰机密大泄露 MM打造水蛇腰必看
查看全文>>纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？现在小编就告诉你一个瘦腰小机密。 饮食篇 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。... 
小腰塑形全纪录
查看全文>>纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？春季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在就来告诉你一个瘦腰小机密，让你这个春天也能“腰艳惑众”！ 一、饮食篇 饮食篇 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维... 
初夏瘦腰全攻略
查看全文>>初夏，漂亮MM们纤细的腰肢是炫耀的资本，可是很多MM对纤细的腰肢确实梦寐以求的，“小蛮腰肢”真的这么难求吗？春季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在小编就告诉你一些有效地瘦腰小方法，让你这个初夏也能“腰艳惑众”！ 一、饮食篇 1.杏仁 这种美味的果仁... 
瘦身咨询：如何两月瘦掉12斤？
查看全文>>网友通过自己的三个减肥经历讲述了她的瘦身生活。从饮食减肥失败到运动减肥成功，两个月内她瘦了12斤。同时，她还特别为我们总结了她的减肥瘦身秘诀。 网友减肥的三个经历： 1、控制饮食失败 我尝试了很多方法，也走了很多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香... - 站5分钟就能瘦！最简单减肥法
查看全文>>... - 减肥瘦身新法 打坐就能瘦
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五大运动减肥盲点 越减越瘦
查看全文>>运动减肥方式有多种，到底做什么运动最能减肥呢?看到别人完美的身材，不禁想起自己沉重的身材，到底做什么运动最能减肥就成为了心中的疑问;不要着急啦，其实小编已经总结了很多人减肥不成功的原因，这五种运动减肥盲点，让我们一一冲破吧! 关于瘦身、减肥，#... 
有氧搏击操 力量减肥运动
查看全文>>有氧搏击操减肥法（拳击减肥），其实是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，而且它是近一、两年才在国内发展起来的健身减肥运动方式。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即有氧搏击操在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳... 
经常步行预防肥胖还养生
查看全文>>养成步行的好习惯，是可以预防肥胖的。目前根据一项研究结果显示，假如你想要减肥，仅依靠15分钟的步行运动可能不够，下面很多专家针对步行多久可以减肥做出了详细的介绍，步行消耗卡路里有科学依据，下面请看介绍！... 
十大运动减肥误区 误导你的减肥
查看全文>>都知道运动减肥功效不错，运动减肥误区我们都知道吗?很多误区是我们必须要了解的，否则就会越减越肥的。如今社会，减肥方法那么多，大家都认准了运动减肥方法，并且也都明白了运动减肥是有一定的规则的，这样的规则让我们远离运动减肥误区，让我们的身材曲线... 
试尚教你做什么运动最能减肥！
查看全文>>不知道做什么运动最能减肥吗?不要灰心啊，试尚网小编今天就教你做什么运动最能减肥!下面是一些网友运动减肥的经验，如果你坚持下去，肯定也会有惊喜出现，赶快去参考一下吧! 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥， 关于瘦身、减肥，... - 颈肌训练方法
查看全文>>单手侧压颈屈伸： 1.一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 2.按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反... 
图文：狂拉背肌（三）
查看全文>>Standing Cable Row 站立，双腿微曲，握实把手，深呼吸，准备… 用力拉至下腹部，收紧背肌，稍停，慢慢放回起始点。重复八至十二次。 Seated Cable Row 坐在垫上，双手握紧把手，躯干与双腿保持 90度角，深呼吸，准备… 用力拉至下腹，身体保持挺直，慢慢放... - 增大肌肉块的13大秘诀大公开
查看全文>>增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一... - 转臂可以去“将军肚”
查看全文>>... - 运动伤害的应变处理(冰敷/热敷的应用时机)
查看全文>>运动伤害的预防热身的目的：增加肌肉弹性及关节活动度 .加强神经肌肉电位的传导 .提高注意力。热身的方法为慢跑5 ~ 10分钟，让身体流汗或暖活起来。若天气太冷则需加长热身的时间。 伸展：于热身后需做伸展操。每一次需伸展身体的主要肌群，跆拳道选手需加强... 
按摩丰胸全面美丽
查看全文>>理疗法 将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。 抚摸法 用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定... - 秋季健身时尚4焦点
查看全文>>对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。 搏击操快速有... 
三种运动有利于瘦腰
查看全文>>?苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗？苹果型身材尤其需要进行腰部练习。因为属于这类身材的人腰部最容易堆积脂肪，稍一放松，就可能由一只“小苹果”变成“大苹果”。 …… 苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗？ 苹果型身材尤其需要进行腰部练习。因为属于这类身... 
七篇章有效铸造诱人美腿
查看全文>>NO.1 踮着脚尖走路行走秘籍：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。小贴士：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。NO.2 向前迈大步行走秘籍：像往常那样走路，不同的是... 
小测试看看你能否美丽终生让人爱
查看全文>>1、你无法忍受自己会具备什么缺点？满身肥肉→第7页皮肤很糟→第2页 2、你从来不说脏话吗？是的→第8页不是→第3页 3、生活中大多数情况下你都总是能保持心情舒畅吗？是的→第9页不是，情绪很容易波动→第4页 4、你从不会头发乱糟糟就出门吗？是的... 
五个时段管住你的嘴 想不瘦都难
查看全文>>早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。如... 
女星最爱搏击操塑身法
查看全文>>如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”，那就快来尝试搏击健美操吧，能让你的身材变得像安吉丽娜·朱莉一样Sexy哦！ 1、大明星热衷的健康瘦身法搏击健美操在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳... 
什么运动减肥最有效 一学就会的室内健身运动方法
查看全文>>什么运动减肥最有效？一学就会的室内健身运动方法下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，... 
瑜伽之美 诠释天然灵动身姿
查看全文>>近日，人气模特母其弥雅受邀参加某节目录制。现场母其弥雅与众人分享了自己的运动心得。 除了演员和模特的身份之外，母其弥雅还是跆拳道高手，同时还拥有国家级中级瑜伽教练资格。 除了蒸蒸日上的演艺事业，母其弥雅在瑜伽领域也颇有成绩，黄金比例的身材让... 
80后女性最爱的五大时尚减肥运动
查看全文>>当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。 瑜伽柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾... 
健身运动中动作保护的六大技巧
查看全文>>健身的热潮逐渐升温。在健身房里健身的人多了，可是受伤的人也多了。在受伤的人里90％以上是初来健身房里健身的人，而另外的一部分则是自己训练的人 。受伤是健身过程中最大的敌人。所以，应该在健身过程中高度重视安全的问题。为了能使健身安全、有效的进行... 
女性热捧的五项健身运动
查看全文>>导读：当今，女人同男人一样有工作的压力。如何从压力中解脱、放松自己，下面这五项热门健身 运动特别受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽 。 搏击快速有效减肥 搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道... 
简易减肥瑜伽 全面阻击赘肉 保持苗条
查看全文>>每逢假日，吃喝玩乐是必备节目，很多MM因此很容易放松警惕。爱美网小编们在这里建议大家在吃完、娱乐完之后做瑜伽。不同的减肥瑜伽姿势能够帮助你消灭不同部位的脂肪，同时又能让你身体放松，缓解疲劳，大家记得试... 
经济实惠的运动减肥方法 爬爬楼梯能瘦身
查看全文>>想减肥的上班一族都有这样的烦恼：运动是可以消耗体内热量，但是没有空运动锻炼。小编今天介绍一种简单易行的运动减肥方法——爬楼梯，帮助想减肥的你不用费尽心思挤时间去健身房就能轻松瘦身。爬楼梯运动是一项很好... 
时装周“暴走” 女人别再减肥了
查看全文>>巴黎时尚周Jean Paul Gaultier玩性大开，找来美国歌手Beth Ditto开场与压轴，传递女人的美具有多样化。... 
苗条风情 世界各国女性减肥奇招
查看全文>>5月16日，《国际肥胖期刊》发布了由英国伦敦大学保健防疫科研组做出的《国际健康形态研究》(IHBS)报告... 
明星玩自虐 减肥产怪招
查看全文>>活得拼命，死得年轻，留下一具漂亮尸体。不知从什么时候起，这句话成了明星圈子里流行的... 
肚皮舞 雕塑身形的秘密武器
查看全文>>肚皮舞一向都是MM比较向往的一种舞蹈，因为肚皮舞不但看上去很优美，而且它还能雕塑身形，让身材更匀称、更完美。但是很多MM对肚皮舞是望而却步的，认为自己很难学好，其实不然。...
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